横向き寝枕のおすすめ12選！高さ調整できるタイプも

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HEIM編集部 インテリア・家具 チーム担当

「HEIM（ハイム）」は、暮らしをちょっと便利に、快適にするモノとの出会いを提供するサービスです。インテリア・家具チームでは、編集部独自のリサーチに基づき、さまざまなモノの選び方やおすすめアイテムを紹介しています。

横向き寝枕を使用するメリット

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横向き寝枕は、横向きでの寝姿勢を考慮して設計された枕です。横向き寝を維持しやすい形状のため、普段仰向けやうつ伏せ姿勢で寝ることが多い方でも、横向き寝をしやすいのがメリットです。横向き寝は仰向け寝よりも気道を確保しやすい姿勢のため、よりリラックスした状態で眠りたい方におすすめです。高さを調節できるタイプや、抱き枕として使えるものなど様々な商品があり、使い心地にあったものを選べるのも魅力です。

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横向き寝枕の選び方

頭と首にあった高さを選ぶ

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横向き寝枕は、高すぎても低すぎても疲れやすくなるため、頭と首筋が真っすぐになる高さを目安に、体にあった高さを選びましょう。横向き寝の場合仰向け寝よりも肩が窮屈に感じられるため、肩幅を考慮して高さを選ぶことが大切です。また、横向き寝であっても睡眠時には仰向けになっていることもあるため、仰向け姿勢で寝やすい高さであるかもチェックしましょう。

寝返りをうちやすいサイズを選ぶ

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横向き寝枕は、頭の当たる部分が広いほどスムーズに寝返りをうつことができます。枕の幅が50～60cmほどあれば、中央を支点に右にも左にも寝返りをうつことができ、就寝時に頭が枕から落ちてしまう心配もありません。高さ調節可能な機能枕や、U字型やJ字型、サポートアーチ型など特殊な形状の枕は、一般的な枕よりも幅が狭いため体格にあっているか確認して選びましょう。

姿勢にあった形状を選ぶ

寝返りをうちやすい両サイドが高いタイプ

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両サイドが高いタイプの横向き寝枕は、中央の低い部分を仰向け寝に、両サイドを横向き寝に活用できます。枕の高低差を利用してどちらの姿勢でも眠れ、首や肩への負担を軽減しながらスムーズに寝返りを打てるのが特徴です。中央とサイドの高さを別々に調節できる商品であれば、自分にあった高低差で使えます。

肩に負担をかけにくいJ字型

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J字型の横向き寝枕は、横向き寝の姿勢を安定させたい方におすすめです。長い部分を背中に沿わせたり抱き枕として使うことで、肩にかかる体重を分散しやすくなるのが特徴です。ただし、フィット感の高いものだと、体の向きが固定されて寝返りを打ちにくくなるため、表裏どちらの面も使えるものや、幅の広いものを選びましょう。

仰向けやうつ伏せでも寝やすいU字型

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U字型の横向き寝枕は、横向きだけでなく、仰向け寝やうつ伏せ寝など様々な姿勢で眠りたい方におすすめです。くぼみに後頭部を乗せることで仰向け寝用の枕として使え、くぼみに鼻や口を当ててうつ伏せ寝にも活用できます。横向き寝の場合、U字の両サイドを肩と胸どちらにも当てられるので、安定感を高めることが可能です。

フィット感が高いサポートアーチ型

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サポートアーチ型の横向き寝枕は、立体的な形状で首や肩へのフィット感が高いのが特徴です。横向き寝の姿勢にあわせてつくられているため、首や後頭部に隙間ができにくく、首への負担を抑えることができます。頭の当たる部分が大きく凹んでいるものや、複数の小さなくぼみを付けたものなど様々な形状の商品があるため、使い心地にあったものを選びましょう。

耳用ポケット付きもおすすめ

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耳用ポケットの付いた横向き寝枕は、耳への負担を抑えて使用したい方におすすめです。耳の当たる部分が空洞になっているため、長時間横向き寝を続けていても耳が痛くなりにくいのが特徴です。特に、高反発ウレタンやパイプなど硬い中材を使用したものは、耳に負担がかかりやすいため、耳用ポケットの有無をチェックして選びましょう。

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洗濯できるかチェック

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洗濯できる横向き寝枕は、衛生的に使用できるのがメリットです。枕は汗や皮脂で汚れやすいため、本体ごと洗濯できる商品を選ぶことが大切です。U字型やJ字型、サポートアーチ型など特殊な形状をしたものは、丸洗いに対応していないものが多いため、洗濯可能か事前にチェックしましょう。また、洗濯できない場合は、取り外し可能なカバーが付いているかもあわせて確認しましょう。

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高さ調整できるタイプもおすすめ

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高さ調節できる横向き寝枕は、自分の体形や好みにあった高さに変更して使用できます。調節方法は商品によって異なり、詰め物の量を変えて調節するものや、内部にパッドを追加して調節するものなどがあります。詰め物の量で調節するタイプは、詰め物の出し入れに手間がかかるものの、高さを細かく変更できるのがメリットです。

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【両サイドが高いタイプ】横向き寝枕のおすすめ3選

【J字型】横向き寝枕のおすすめ4選

【U字型】横向き寝枕のおすすめ2選

【サポートアーチ型】横向き寝枕のおすすめ3選

腕や脚をリラックスさせられる抱き枕もおすすめ

抱き枕は、インテリアとしてだけでなく、抱き抱えながら眠ることで、腕や脚を楽な姿勢にすることもできます。枕とあわせて、横向き寝をしたい方におすすめです。抱き枕の選び方と、おすすめ商品を紹介しているので、チェックしてみてください。

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横向き寝用の枕おすすめ商品比較一覧表

商品		販売サイト	おすすめポイント	中綿素材	高さ調節	枕カバーの有無	洗濯の可否	付属機能	本体サイズ	本体重量
	赤堀 整体院の先生がお勧めする横寝枕	楽天市場 Amazon3,277円 Yahoo!3,278円	耳への負担を軽減する耳ポケット付き	低反発ウレタンチップ	×	×	×	-	幅50×奥行30×高さ13cm	メーカー記載なし
	アイリスオーヤマ 枕 横向き対応 6)横向き(ハイブリッド)	楽天市場 Amazon5,064円 Yahoo!	2種類のパイプで首をサポート	ポリエチレンパイプ, エラストマーパイプ, ウレタンフォーム	○	○	メーカー記載なし	-	（約）幅55×奥行35cm	（約）1250g
	ロキー パイプ枕	楽天市場 Amazon5,699円 Yahoo!4,460円	優れた柔軟性と弾力性で体圧を分散	エラストマーパイプ	×	○	○	防臭, 抗菌	幅44.8×奥行30.2×高さ17cm	1620g
	メイダイ 勝野式 横寝枕 アイボリー	楽天市場5,280円 Amazon5,280円 Yahoo!5,280円	くぼみのあるデザインが安定感を高める	低反発ポリウレタン	×	○	○（カバーのみ）	-	幅64×奥行63cm	1420g
	ニトリ 横向き寝まくら	楽天市場 Amazon Yahoo!	背当てと耳ポケットで横向き寝をサポート	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし
	フランスベッド 横向き寝枕 Sleep Vantage PREMIUM ネイビー	楽天市場5,378円 Amazon5,940円 Yahoo!5,940円	肌触りの良い起毛生地	ポリエステル	×	○	メーカー記載なし	消臭	幅42.5×奥行56.5×高さ13.2cm	890g
	西川 眠りの専門医がすすめる ケア 枕 ホワイト	楽天市場 Amazon Yahoo!	洗濯機で丸洗いできて衛生的に使える	ポリエチレンパイプ	○	×	○	-	幅31×奥行58cm	メーカー記載なし
	高嶌 フセロ4 本体のみ（ホワイト）	楽天市場 Amazon14,850円 Yahoo!17,565円	消臭効果のある炭綿を使用	ポリエチレンパイプ	○	×	○	消臭	メーカー記載なし	メーカー記載なし
	ベルクベルグ 横寝枕 白	楽天市場 Amazon Yahoo!	流動性の高いパイプが頭の形にフィットする	ソフトパイプ	メーカー記載なし	○	メーカー記載なし	-	幅40×奥行30cm	メーカー記載なし
	ムーンムーン YOKONE3 白	楽天市場 Amazon Yahoo!	高さ調節板で4段階に高さを調節可能	ウレタンフォーム	○	○	○（カバーのみ）	-	幅65×奥行47×高さ12cm	2000g
	ニトリ 横向き寝促進まくら 低反発	楽天市場 Amazon Yahoo!	顔や耳の負担を軽減する横向き用低反発枕	ウレタンフォーム	○	○	○（カバーのみ）	-	幅58×奥行35×高さ16cm	（約）1600g
	アメイズプラス 横寝専用枕2	楽天市場 Amazon Yahoo!	Y字型とV字型の2つの凹みが姿勢をサポートする	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし	メーカー記載なし

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